6 BƯỚC CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN NHỜ NÓI CHUYỆN VỚI THIÊN NHIÊN

Cải thiện sức khỏe tinh thần là một trong những nhu cầu rất cần thiết hiện nay của nhiều người, đặc biệt là trong cuộc sống áp lực, bận rộn như hiện tại.

Phải sống trong một môi trường luôn có sự lo âu, tức giận, tinh thần không thoải mái khiến cho chất lượng cuộc sống của chúng ta ngày càng trở nên xuống cấp.

Kết nối với thiên nhiên là một cách đơn giản, không tốn kém để chăm sóc và cải thiện sức khỏe tinh thần. 

Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn 6 bước để “nói chuyện” và kết nối với thiên nhiên.

Một khi bạn hiểu được sự kết nối giữa vạn vật, bạn sẽ học được cách hoà hợp và giao tiếp với tự nhiên.

Lựa chọn địa điểm phù hợp

Một không gian yên bình, một khung cảnh tĩnh lặng nên là nơi để bắt đầu kết nối với thiên nhiên để cải thiện sức khỏe tinh thần.

Đây chính là nơi để chúng ta có những trải nghiệm giao tiếp với thiên nhiên đầu tiên, khi đã quen, chúng ta sẽ hoàn toàn có thể chủ động kết nối ngay khi trở lại cuộc sống tấp nập, ồn ào của thành phố.

Nói như vậy không có nghĩa là phải cần một nơi quá xa xôi, hay đặc biệt, mà chúng ta chỉ cần tìm một nơi vắng người, yên tĩnh, không khí thoải mái là đủ.

Đọc thêm: Nơi thích hợp để thiền hoặc tập trung bản thân

Sẽ tốt hơn nếu việc thực hành kết nối thiên nhiên bắt đầu ở một không gian chỉ có chúng ta, hòa mình với những âm thanh sống động của tự nhiên, có thể là tiếng nước chảy, chim hót, tiếng gió thổi…

Xác định điều kiện của môi trường xung quanh

Mỗi người sẽ có một sự thích hợp nhất định với điều kiện của thời tiết và môi trường xung quanh.

Đa số khi nói đến việc kết nối với thiên nhiên để cải thiện sức khỏe tinh thần thì chúng ta nghĩ ngay đến thời điểm một ngày có thời tiết êm ả.

Tuy nhiên, sẽ thật thích hợp nếu khi bắt đầu, chúng ta cảm nhận được sự chuyển động rõ rệt của thiên nhiên, ví dụ như một ngày mưa, một ngày có gió thổi..hơn là một ngày yên ả.

Bắt đầu câu chuyện từ chính bản thân mình để cải thiện sức khỏe tinh thần

Đây là điều quan trọng, giống như bình thường chúng ta vẫn giao tiếp với một người khác vậy.

Xác định tâm thế chủ động của bản thân, khi đã chọn được địa điểm, hãy hít một hơi thật dài, yên lặng vài phút và sau đó bắt đầu gửi lời chào tới thế giới tự nhiên xung quanh, bắt đầu hành trình kết nối thiên nhiên.

Tất nhiên, khi mới bắt đầu, chúng ta sẽ cảm thấy ngại, bỡ ngỡ và không mấy tự nhiên, vì trước giờ chúng ta luôn chỉ biết cách giao tiếp với người khác mà chưa thử “nói chuyện” với thiên nhiên.

Nhưng không sao hết, rồi mọi thứ sẽ đi vào tiềm thức và dần giúp bạn trở nên quen thuộc.

Một thông điệp nhẹ nhàng gửi đến người bạn mới:

“ Xin chào, mình là Linh. Chúng ta có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện được không?”

Có thể bạn thấy thật sáo rỗng, nhưng bạn đương nhiên có nhiều câu nói khác từ tận trái tim mình.

Điều quan trọng ở đây là đảm bảo miễn sao chúng ta đã sẵn sàng và mở rộng con tim mình để đón nhận năng lượng từ thiên nhiên, cải thiện sức khỏe tinh thần.

Nhìn bằng sự đơn giản hoặc là im lặng cảm nhận

Đây không phải là lúc để chúng ta tìm ra câu trả lời cho bất cứ một vấn đề gì trong cuộc sống mà chúng ta gặp phải.

Đồng nghĩa với việc thiên nhiên cũng không hề có trách nhiệm phải trả lời chúng ta.

Chúng ta tìm đến thiên nhiên với mục đích sâu xa nhất là cải thiện sức khỏe tinh thần, tìm lại sự cân bằng nội tại và lắng nghe những tín hiệu dịu dàng từ thế giới tự nhiên. Giữa nhịp sống hiện đại hối hả, việc dành thời gian kết nối với thiên nhiên không chỉ là một chuyến đi đơn thuần, mà còn là hành trình chữa lành, giúp chúng ta hồi phục nguồn năng lượng tích cực từ bên trong.

Khi tiếp xúc với thiên nhiên, nếu bạn thực sự mong muốn nhận được những thông điệp sâu sắc, hãy bắt đầu bằng những câu hỏi mở, nhẹ nhàng và đơn giản. Những câu hỏi như “Tôi đang cần điều gì lúc này?”, “Điều gì trong thiên nhiên khiến tôi cảm thấy bình yên nhất?” sẽ giúp bạn dễ dàng kết nối với cảm xúc thật của bản thân. Qua đó, tự nhiên sẽ phản hồi bằng những cách tinh tế mà chỉ khi tâm trí đủ tĩnh lặng, bạn mới có thể cảm nhận được.

Tuy nhiên, nếu bạn chưa sẵn sàng để đặt ra bất kỳ câu hỏi nào, cũng không sao cả. Đôi khi, chỉ cần bạn mở rộng trái tim mình, buông bỏ mọi lo toan thường nhật, và cho phép bản thân kết nối trọn vẹn với nguồn năng lượng thuần khiết của thiên nhiên, quá trình cải thiện sức khỏe tinh thần đã bắt đầu diễn ra một cách tự nhiên và êm dịu nhất.

Việc giao hòa cùng cây cỏ, tiếng chim hót, làn gió mát hay dòng nước chảy sẽ giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và khơi dậy cảm giác an yên từ bên trong. Đây chính là bước đầu tiên và cũng là yếu tố nền tảng quan trọng trên hành trình chăm sóc và cải thiện sức khỏe tinh thần của mỗi chúng ta trong cuộc sống hiện đại.

Có rất nhiều cách để kết nối với thiên nhiên và cải thiện sức khỏe tinh thần, tùy thuộc vào nhu cầu và trạng thái cảm xúc của mỗi người. Hai phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất thường được sử dụng là thực hành thiền định hoặc đơn giản chỉ là ngồi yên, cho phép tâm trí tự do thư giãn, buông lỏng.

Thiền định trong không gian thiên nhiên giúp chúng ta tập trung sâu vào hơi thở, cảm nhận sự chuyển động nhẹ nhàng của không khí, tiếng lá xào xạc hay nhịp điệu êm ái của dòng nước. Bằng cách đưa sự chú ý về những yếu tố tự nhiên xung quanh, bạn sẽ dễ dàng làm dịu tâm trí, giải phóng những căng thẳng tích tụ và từng bước cải thiện sức khỏe tinh thần một cách tự nhiên, bền vững.

Cách thực hành thiền đơn giản giữa thiên nhiên dành cho người mới bắt đầu

Nếu bạn mới bắt đầu làm quen với thiền, đừng quá lo lắng về kỹ thuật hay thời gian. Thiền giữa thiên nhiên có thể rất tự nhiên, nhẹ nhàng và đầy cảm hứng, chỉ cần bạn thực sự cho phép mình thả lỏng.

1. Tìm một không gian yên tĩnh trong thiên nhiên – đó có thể là một bãi cỏ xanh, gốc cây to, bờ hồ yên bình hay bất kỳ nơi nào khiến bạn cảm thấy dễ chịu và an toàn.

2. Chọn tư thế ngồi thoải mái – bạn có thể ngồi xếp bằng, ngồi tựa vào thân cây, hoặc thậm chí ngồi trên ghế đá công viên. Điều quan trọng là giữ cho lưng thẳng tự nhiên, nhưng không căng cứng.

3. Nhắm mắt nhẹ nhàng hoặc giữ ánh nhìn mềm mại – bạn có thể chọn nhắm mắt để dễ dàng tập trung vào bên trong, hoặc mở mắt lơ đãng, đón nhận màu xanh của cây cối, bầu trời.

4. Hít thở chậm rãi và sâu – hãy chú ý đến từng nhịp hít vào và thở ra. Cảm nhận luồng không khí mát lành tràn ngập cơ thể khi bạn hít vào, và mọi căng thẳng tan biến khi bạn thở ra.

5. Không cần kiểm soát suy nghĩ – nếu trong tâm trí xuất hiện những dòng suy nghĩ vẩn vơ, đừng cố gắng đẩy chúng đi. Hãy để chúng trôi qua nhẹ nhàng như những đám mây lướt qua bầu trời.

6. Kết nối với thiên nhiên xung quanh – cảm nhận sự ấm áp của ánh nắng, lắng nghe tiếng chim hót, tiếng gió rì rào, tiếng nước chảy. Hãy để những âm thanh và cảm giác ấy thấm dần vào cơ thể và tâm trí bạn.

7. Cảm ơn thiên nhiên – trước khi kết thúc, hãy dành một khoảnh khắc để thầm gửi lời cảm ơn tới thiên nhiên vì đã ôm trọn bạn trong sự chữa lành tinh tế này.

Bạn chỉ cần dành khoảng 5–10 phút mỗi lần để thực hành, và theo thời gian, thiền giữa thiên nhiên sẽ trở thành một trong những cách hiệu quả nhất để nuôi dưỡng sự bình an, tái tạo năng lượng và cải thiện sức khỏe tinh thần một cách tự nhiên và bền vững.

Cởi mở, thân thiện hơn với lời đáp từ thiên nhiên

Chúng ta chọn kết nối với thiên nhiên liệu có phải đang nói chuyện một mình?

Vì chúng ta chẳng biết thiên nhiên đang phản hồi chúng ta như thế nào qua những câu chuyện.

Vậy dấu hiệu nào báo rằng chúng ta vẫn đang  “nói chuyện” cùng thiên nhiên?

Những điều quen thuộc nhất có thể là âm thanh của nước, tiếng thổi của gió.

Chúng ta cũng có thể cảm nhận một con vật nhỏ bé nào đó đang di chuyển, một cánh hoa đung đưa trong gió…

Chúng ta cũng có thể nghe được một tiếng kêu của bất kỳ con vật nào, thậm chí là một giọng nói văng vẳng từ xa vọng lại.

Có rất nhiều thứ trong tự nhiên đang diễn ra, khi đã kết nối với thiên nhiên, chúng ta sẽ phải cảm nhận được hàng trăm, hàng ngàn cách mà thiên nhiên đang gửi thông điệp.

Việc của chúng ta là gác lại sự bộn bề, buông bỏ tâm trí lộn xộn để giao tiếp với thiên nhiên bằng mọi giác quan để cải thiện sức khỏe tinh thần.

Có những thứ mà có thể sau một thời gian luyện tập, thực hành chúng ta có thể cảm nhận được, thay vì trước đây rất khó để nhận ra chúng.

Thực hành bằng năng lượng của sự biết ơn

Kết nối với thiên nhiên và cải thiện sức khỏe tinh thần chắc chắn không thể thiếu việc thực hành lòng biết ơn.

Giống như khi giao tiếp giữa con người với nhau, khi giao tiếp với thiên nhiên cũng cần sự tôn trọng, gửi năng lượng biết ơn vì những thông điệp mà thiên nhiên đã mang tới.

Khi chúng ta muốn quay trở lại cuộc sống bình thường, hãy thể hiện lòng biết ơn một cách thật tâm nhất có thể.

Có thể những lần đầu, việc thể hiện lòng biết ơn khiến bạn không nhận ra một cách rõ rệt.

Nhưng dần dần, việc này được thực hành thường xuyên thì chính bản thân chúng ta sẽ ngày càng hòa hợp với năng lượng của tự nhiên.

Khi đã xem việc kết nối với thiên nhiên là một phần của cuộc sống thì chắc chắn rằng năng lượng đó sẽ giúp chúng ta cải thiện sức khỏe tinh thần một cách đáng kể.

Có một sự thật là không phải lúc nào chúng ta cũng có cơ hội để “trốn” khỏi cuộc sống hiện tại.

Bởi xung quanh chúng ta còn nhiều thứ như gia đình, công việc, sự nghiệp…

Vậy nên, điều quan trọng là chúng ta nên đưa những giá trị của thiên nhiên vào ngay chính không gian sống, không gian làm việc, với những trải nghiệm từ màu sắc, âm thanh đến nguồn năng lượng xanh.

Đọc thêm: 28 ngày thực hành lòng biết ơn

Có thể là một không gian văn phòng hòa mình với thiên nhiên, một góc để nhân viên nghỉ ngơi, thư giãn, kết nối với thiên nhiên.

Có thể là một khu vườn để mỗi thành viên trong gia đình trở về với thiên nhiên.

VANTAYdecor luôn luôn đồng hành với cộng đồng trong việc tạo ra những không gian mang năng lượng chữa lành như thế.

Để có thể kết nối hoặc nhận thêm thông tin, bạn có thể để lại nhu cầu TẠI ĐÂY hoặc liên hệ HOTLINE (028) 668 57 354

Cảm ơn mọi người.

Đọc thêm các bài viết liên quan:

• 4 LỢI ÍCH KHI HÒA MÌNH KẾT NỐI VỚI THIÊN NHIÊN
• 7 giải pháp xanh thân thiện với môi trường trong thiết kế nội thất

—————————

𝗩𝗔𝗡𝗧𝗔𝗬 𝗗𝗲𝗰𝗼𝗿 – 𝗔 𝘄𝗲𝗹𝗹-𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 𝗹𝗶𝗳𝗲!

Điện thoại: (028) 668 57 354